嫁はんと田舎暮らし

先週は西海トライアスロンでして～

めちゃくちゃ楽しかったです！

前夜祭からBBQして刺身を食いながら酒をのみ交わし楽しいお喋り

やはりスジアラの刺身がヒラマサを抜きますな～ヒラスもサシが入ってましたが、寝かせたスジアラは上品な脂が白く固まり、一番旨かったです

トライアスロンやら子供の話、あとは忘れた(笑)

あっという間に時間は過ぎて、早めに就寝…

レース当日は応援に撤しました

去年は感極まって応援できませんでしたが、今年はトランジションからバイク、ランと全て応援できました



自分に似て痩せ型ですな青

真ん中くらいの順位でゴールしましたが、もう少し頑張ってもらいたかったな～ま、練習もしてないし、しょうがない

次に大人の部… 一緒にきた友人の応援も昼から酒を飲みながら楽しく応援

やはりチャリが楽しい！
「回せ回せ～ 」、「前のヤツにつけ～」、「イケイケ～」、「あと30人抜けるぞ～」
と、見知らぬ選手にも迷惑な声援を送り ほ、ろ、酔、い(笑)

最後は二家族みんなで盛大に楽しくゴールしました



帰りの車で息子に「来年は二人とも表彰台に乗ろうな！」と約束をして次の日～朝5時半から二人でバイク練を開始しました。

子供のインターバルも始めました～最大酸素摂取量vo2Maxを高めてやらんと、表彰台には確実に乗れないです～

自分の知ってる知識を全て息子に託そうと思います



さて、いつもはこの時期～運動ゼロになりますが来年に向け本気のトレーニング

練習を続けて補給食さえ上手くいけば表彰台間違いなし…

ということで、１年かけて補給食の試行錯誤開始

マルトデキストリンと塩、クエン酸…






一時間の摂取可能カロリーを計算してこれで2時間分…100グラムのマルトデキストリンを加えましたが粉の量を見たらドン引きしました(笑)

マルトデキストリンは甘くないけどこれで400キロカロリーもあります～運動しないで飲んだら恐ろしい(笑) 確実に糖尿だな

少し味見をしましたが、甘さはほぼないです。ただの酸っぱくて少し塩っけのある水って感じでした

これなら甘いもので吐き気をもよおす自分にもいけそうな感じ～

運動中のエネルギー補給は筋肉の分解、蛋白の異化を防ぎ血中BUN の上昇を抑える

自分はレース前、通常の練習期間でもBUN が高めになってるんでどれほど効果があるか楽しみです

来年のレースまで11ヶ月となりました

やっちゃるぜ



とりあえず明日の朝5時から20㎞走を予定してるのでこれを試してみます

表彰台飛び越して総合一位とか…ぷぷぷっ