嫁はんと田舎暮らし

ダイエット頑張ってます。

んが、なかなか絞れないです。

条件としては
①ウェイトトレーニングを週2回
②トライアスロン的運動をたくさん
③スリープロー（夕飯の炭水化物抜き）

③の炭水化物抜きはトライアスロンでは有名になりつつある話のようで夜飯前に有酸素運動を行って、炭水化物抜きの食事を行い、朝飯前に有酸素運動をすることで脂質の代謝をupさせるというもの。

なんでも体重が落ちて、タイムトライアルも速くなるという画期的な代物

これで頑張ってます。

11/27月　74.4㎏17.2%　ペース走10㎞
11/28火　73.4-17.3　ジョグ10㎞
11/29水　73.3-17.0　ジョグ2㎞、ジョグ8㎞
11/30木　72.4-16.5　ジョグ13㎞
12/01金　72.4-16.5　バイク31㎞
12/02土　73.4-17.1　ロング走31㎞
12/03日　73.0-16.7　休み
12/04月　73.9-17.0　バイク31㎞、ペース走14㎞
12/05火　72.8-16.6　ジョグ10㎞

やっぱ落ち方としては微妙ｗ

平日は頑張って酒をひかえてますけど、金曜から3連続で飲んじゃうんですよね~
しかも土曜にロング走をするから夜はがっつり、、、

でも、一週間で500ｇは落ちてるみたいで、ダイエットとしては良いペースかも。と自分に言い聞かせるｗ

腹はぺったんこでうっすら横に割れてきました。

体感としてはたぶん13％台だと思います。

余興としては運動をしてない人からすると良い体に見えると思います。ビルダーの人の前では恥ずかしくて脱げないですが。

最後、土曜日まで気を引き締めて、禁酒で挑みます。あと600ｇ落とすぞ！