嫁はんと田舎暮らし

  

ようやく解禁したわい

年末用に大型青物狙い

ベイトはそこそこ、青物は少ない、カツオがビュンビュン

青物を寄せるも全く反応なし。

なんで、アカハタを捕獲して晩飯の足しに

今日はアカハタに癒されました～





10匹ほど捕まえて撤収じゃ～




アカハタにヒラマサ、伊勢海老と贅沢な刺し盛り　　飾りっけなし

明日もいってみるか～またアカハタ突きになりそうやけども…


ということで、日曜日

昨日のとこに行けば、アカハタと青物をつけると分かってたが、違うとこを楽しもうと別ポイントへ

クエを見かけるもやはり巣に帰っていく～怖くて入れないわ！

青物は小さいし少ない～おもむろに15メートルらへんに潜るとヒラメ発見！killを見舞って終了




手で計ると65㎝くらいかな

アカハタを数匹突いたんでそそくさと帰宅  

/27月　74.4㎏17.2%　ペース走10㎞
11/28火　73.4-17.3　ジョグ10㎞
11/29水　73.3-17.0　ジョグ2㎞、ジョグ8㎞
11/30木　72.4-16.5　ジョグ13㎞
12/01金　72.4-16.5　バイク31㎞
12/02土　73.4-17.1　ロング走31㎞
12/03日　73.0-16.7　休み
12/04月　73.9-17.0　バイク31㎞、ペース走14㎞
12/05火　72.8-16.6　ジョグ10㎞
12/06水　72.4-16.5 ジョグ12㎞
12/07木　72.6-15.7 ペース走10㎞、バイク31㎞
12/08金　72.1-15.8　休み
12/09土　71.9-16.3 ジョグ8㎞

なんとか74.4㎏から71.9㎏まで落としました。

忘年会の余興も無事に終わりました。

ブルゾンちえみのサイドの男役をやったんですが、ぽちゃぽちゃした体の同僚を先に脱がせるという布石により、自分は「お～～！」という歓声うけることができました(笑)

トライアスロンと筋トレで鍛えた大きな大胸筋が初めて役に立ちました(笑)






本来の目的は終わったんですが、来年の消防団　　選手になったんで、このまま68㎏まで落とそうと思います！

68㎏で10%　先日国際トライアスロンのエントリーも済ませましたので、それで臨む所存です

来年は大会名称が変わるらしく226㎞のコースに戻しました

第一回目の称号はいただかなあかんでしょ～

ってことで、ばっきばきに腹を割るぞ！  

ダイエット頑張ってます。

んが、なかなか絞れないです。

条件としては
①ウェイトトレーニングを週2回
②トライアスロン的運動をたくさん
③スリープロー（夕飯の炭水化物抜き）

③の炭水化物抜きはトライアスロンでは有名になりつつある話のようで夜飯前に有酸素運動を行って、炭水化物抜きの食事を行い、朝飯前に有酸素運動をすることで脂質の代謝をupさせるというもの。

なんでも体重が落ちて、タイムトライアルも速くなるという画期的な代物

これで頑張ってます。

11/27月　74.4㎏17.2%　ペース走10㎞
11/28火　73.4-17.3　ジョグ10㎞
11/29水　73.3-17.0　ジョグ2㎞、ジョグ8㎞
11/30木　72.4-16.5　ジョグ13㎞
12/01金　72.4-16.5　バイク31㎞
12/02土　73.4-17.1　ロング走31㎞
12/03日　73.0-16.7　休み
12/04月　73.9-17.0　バイク31㎞、ペース走14㎞
12/05火　72.8-16.6　ジョグ10㎞

やっぱ落ち方としては微妙ｗ

平日は頑張って酒をひかえてますけど、金曜から3連続で飲んじゃうんですよね~
しかも土曜にロング走をするから夜はがっつり、、、

でも、一週間で500ｇは落ちてるみたいで、ダイエットとしては良いペースかも。と自分に言い聞かせるｗ

腹はぺったんこでうっすら横に割れてきました。

体感としてはたぶん13％台だと思います。

余興としては運動をしてない人からすると良い体に見えると思います。ビルダーの人の前では恥ずかしくて脱げないですが。

最後、土曜日まで気を引き締めて、禁酒で挑みます。あと600ｇ落とすぞ！